Si vous êtes ici, c'est que vous souhaitez améliorer votre bien-être, réduire votre stress et vous sentir plus équilibré. Laissez-moi vous dire quelque chose : la sophrologie peut vous aider plus que vous ne l'imaginez.
Quand j'ai découvert la sophrologie, J'ai réalisé que ce n'était pas seulement une technique de relaxation, mais un outil efficace pour me connecter à moi-même, écouter mon corps et gérer mes émotions d'une manière totalement nouvelle.
Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous les trois piliers essentiels qui constituent la base efficace de cette pratique, les mêmes qui m’ont aidé à améliorer mon quotidien et qui peuvent faire de même pour vous.
1. La respiration: Votre meilleur allié pour vous calmer et recharger vos énergies
Vous avez probablement entendu mille fois qu’il est important de bien respirer, mais avez-vous déjà pris le temps de le faire consciemment ? La respiration est le premier pilier de la sophrologie parce que cela nous aide à :
✅ Calmer l'esprit en période de stress.
✅ Oxygéner mieux le corps et ressentir plus d'énergie.
✅ Gérer nos émotions dans les situations difficiles.
Essayez cet exercice dès maintenant :
Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à 4, retenez votre souffle pendant 2 secondes et expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à 6. Répétez cette opération trois fois et dites-moi si vous ne remarquez pas la différence.
Si vous souhaitez écouter l'audio (français/espagnol) de cet exercice de respiration cliquez sur le lien https://www.instagram.com/share/_9udfqMgc
2. La relaxation musculaire: Relâcher les tensions pour se sentir plus léger
Notre corps accumule des tensions sans que nous nous en rendions compte. Avez-vous déjà ressenti des raideurs aux épaules après une journée stressante ? C’est parce que le stress est stocké dans le corps.
Dans la sophrologie, nous travaillons avec des contractions et des relaxations musculaires, ce qui nous aide à :
✅ Prendre conscience de l’endroit où nous accumulons des tensions.
✅ Libérer le stress physique et mental.
✅ Se détendre de manière profonde et durable.
Une petite astuce :
Serrez fermement vos poings pendant 5 secondes, puis relâchez-les soudainement. Sentez vos mains se détendre et profitez-en pour laisser tomber tous les soucis que vous pourriez avoir en ce moment.
3. La visualisation : La clé pour vous projeter dans ce que vous voulez vraiment
Vous est-il déjà arrivé d’imaginer quelque chose de négatif et de finir par vous sentir mal sans que rien ne se soit produit ? Eh bien, l’inverse est également possible.
La visualisation consiste à utiliser votre imagination pour créer des images mentales positives. C'est une technique très puissante qui, dans la sophrologie nous aide à :
✅ Sentir le calme lorsque vous imaginez des lieux ou des moments de détente.
✅ Gagner en confiance en se projetant pour atteindre nos objectifs.
✅ Reprogrammer vos pensées pour faire face aux défis avec une attitude positive.
Si vous avez déjà rêvé de vacances parfaites, vous avez déjà pratiqué la visualisation sans le savoir. Imaginez maintenant appliquer cette capacité pour améliorer votre vie.
Je vous invite à intégrer ces exercices dans votre quotidien et, si vous sentez que le stress vous envahit ou que vous souhaitez découvrir comment la sophrologie peut transformer votre bien-être, je serai ravie de vous accompagner dans une séance personnalisée. Réserver une séance
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Je suis Eli Gomez
Thérapeute Sophrologue
Coach Égoïsme Positif
