Pendant longtemps, j'ai été mon pire juge.
Je me parlais durement, sans m'en rendre compte
Chaque fois que je commettais une erreur ou que quelque chose m'arrivait, cette voix intérieure apparaissait rapidement :
"Tu Vois ? Tu fais toujours la même chose.
« Tu n'es pas assez. »
"Tu n'y arriveras jamais."
"Tu fais toujours les choses mal."
Et ce qui est triste, c'est que cette voix ne venait pas seulement de l'extérieur. Il venait de moi.
Je ne sais pas si cela vous est déjà arrivé : avoir l'impression que personne ne vous exige autant que vous-même. Que votre tête n'arrête pas de vous critiquer, de vous comparer ou de vous saboter. Et pendant longtemps, des années, j'ai vécu comme ça, pensant que cette voix était la réalité.
Jusqu'à ce que la vie m'a amené, pendant les fortes crises d'angoisse et de panique que j'ai vécues, à m'arrêter et à repenser beaucoup de choses, à faire un travail intérieur et à me demander :
Pourquoi me parle-je comme ça ?
D'où vient cette façon de me traiter ?
Qu'est-ce qui changerait si je commencerais à me parler avec plus d'amour, comme je parle aux autres ?
C'est là que ma transformation a commencé.
J'ai découvert que ce que nous nous disons quotidiennement - même en silence - a un impact direct sur ce que nous ressentons, comment nous agissons et comment nous interagissons. Notre dialogue intérieur est comme un narrateur de notre vie,et ce narrateur est dur, exigeant et négatif
Quand j'ai commencé à observer ma voix intérieure, j'ai compris qu'une grande partie de ce qu'elle me disait venait de croyances anciennes: ce que j'avais entendu quand j'étais enfant, adolescente, ce qu'on m'avait appris sur le fait que je devais être "gentille", "parfaite", peu importe ce que je faisais pour les autres "ce n'était jamais suffisant", "que je devais agir et penser d'une certaine manière". Bref, des mots, des jugements et des exigences qui n'étaient pas les miens, et que dans de nombreux cas, à force de l'écouter et de les répéter... je les avais appropriés comme des vérités.
Et c'est ainsi que j'ai appris que nous sommes souvent prisonniers de phrases qui ne nous appartiennent même pas. Dans mon cas, des comportements qui m'étaient « exigés ou imposés » pour pouvoir s'intégrer et/ou que j'avais la conviction que « je devais faire plaisir pour être aimé ». Ce sont des expériences douloureuses qui m'ont laissé une empreinte émotionnelle.
La bonne nouvelle est que tout cela peut être redéfini. J'ai appris que nous pouvons rééduquer cette voix, que nous pouvons la transformer en alliée. Pas pour qu'il s'agisse d'une voix "positive forcée", mais d'une voix plus compatissante, plus réelle, plus consciente.
Que se passe-t-il lorsque vous commencez à changer votre dialogue intérieur ?
✨ Vous vous sentez plus en sécurité et plus calme.
✨ Vous commencez à faire confiance à vous et à vos décisions.
✨ Vous agissez sans trop craindre le jugement ou l'erreur.
✨ Vous vous parlez avec respect, même lorsque vous avez tort.
✨ Vous n'attendez plus la validation externe.
Aujourd'hui, quand cette partie critique apparaît encore (parce que oui, elle revient parfois), je respire et je choisis de me parler différemment. Ce n'était pas magique. C'était un processus. Mais il a complètement changé ma façon de vivre et de voir la vie.
Je partage ici quelques pratiques qui m'ont aidé à changer ma voix intérieure... et que je partage aujourd'hui également avec ceux que j'accompagne dans les sessions:
1. Détecte ta voix automatique
Faites une pause. Écoute-toi.
Que vous dites-vous quand quelque chose ne se passe pas comme vous le souhaitiez?
📝 Exercice: Notez vos phrases les plus fréquentes et devez-vous:
Dirais-tu ça à quelqu'un que j'aime?
Si non... ne te le dis pas.
2. Répondez avec une nouvelle voix
Une fois que vous avez détecté la critique, remplacez-la. Il ne s'agit pas de vous mentir, mais de changer le ton.
✔ « Je suis un désastre » → « J'apprends, et cela vaut aussi »
✔ "Je ne fais jamais rien de bien" → "J'ai fait de mon mieux, et je peux m'améliorer."
✔ « Personne ne me comprend » → « Je me donne la permission de ressentir et de m'exprimer »
3. Utilise la Sophrologie pour calmer l’esprit
La respiration consciente, la relaxation et la visualisation positive peuvent vous aider à réduire le bruit mental et à renouer avec votre voix authentique.
Transformer votre dialogue intérieur est une pratique. Et parfois, nous avons besoin de conseils pour rompre avec des années de schémas inconscients.
✨ Les séances de sophrologie et Coaching égoïsme positif, sont des outils puissants et transformateurs.
Que nous travaillons ensemble pour que cette voix intérieure devienne votre meilleur allié:
• Reprogrammer les croyances
• Écouter et rééduquer votre voix intérieure
• Retrouver votre estime de soi dans un endroit amical et ferme, par exemple.
Et si vous aussi vous êtes fatigué de cette voix qui vous sabote, je veux vous dire quelque chose: vous n'êtes pas votre voix critique. C'est vous qui l'écoutez, et vous pouvez décider quelle voix nourrir.
Et croyez-moi... quand vous commencez à vous parler avec plus d'amour, votre monde change. Vos décisions changent. Votre énergie change.
Je vous invite à faire le premier pas et je serai heureuse de vous accompagner dans une session personnalisée en egoismepositif.com Ensemble, nous pouvons transformer cette voix intérieure en votre meilleur allié.
📩 Et si vous souhaitez recevoir des exercices, des réflexions et des conseils pour renforcer votre bien-être émotionnel de l'intérieur, abonnez-vous à mon bulletin.
Je suis Eli Gomez
Thérapeute Sophrologue
Coach en Égoïsme Positif
