Si estás aquí, es porque te interesa mejorar tu bienestar, reducir el estrés y sentirte más en equilibrio. Y déjame decirte algo: la sofrología puede ayudarte más de lo que imaginas.
Cuando descubrí la sofrología, me di cuenta de que no solo era una técnica de relajación, sino una herramienta eficaz para conectar conmigo misma, escuchar mi cuerpo y gestionar mis emociones de una manera totalmente nueva.
Hoy quiero compartir contigo los tres pilares esenciales que forman la base efectiva de esta práctica, los mismos que me han ayudado a mejorar mi día a día y que pueden hacer lo mismo por ti.
1. La respiración: Tu mejor aliada para calmarte y recargar energía
Seguro que has escuchado mil veces que respirar bien es importante, pero ¿alguna vez te has detenido a hacerlo de forma consciente? La respiración es el primer pilar de la sofrología porque nos ayuda a:
✅ Calmar la mente en momentos de estrés.
✅ Oxigenar mejor el cuerpo y sentir más energía.
✅ Gestionar nuestras emociones en situaciones difíciles.
Prueba este ejercicio ahora mismo:
Inhala profundamente por la nariz contando hasta 4, sostén el aire 2 segundos y exhala lentamente por la boca contando hasta 6. Repite esto tres veces y dime si no notas la diferencia.
Si quieres escuchar el audio (francés/español) de este ejercicio de respiración haz click en el enlace https://www.instagram.com/share/_9udfqMgc
2. Relajación muscular: Libera tensiones para sentirte más ligero/a
Nuestro cuerpo acumula tensiones sin que nos demos cuenta. ¿Alguna vez has sentido los hombros rígidos después de un día estresante? Eso es porque el estrés se guarda en el cuerpo.
En la sofrología, trabajamos con contracciones y relajaciones musculares, lo que nos ayuda a:
✅ Tomar conciencia de dónde acumulamos tensión.
✅ Soltar el estrés físico y mental.
✅ Relajarnos de manera profunda y duradera.
Un pequeño truco:
Aprieta los puños con fuerza por 5 segundos y luego suéltalos de golpe. Siente cómo se relajan tus manos y aprovecha para soltar también cualquier preocupación que tengas en este momento.
3. Visualización: La clave para proyectarte en lo que realmente quieres
¿Te ha pasado que te imaginas algo negativo y terminas sintiéndote mal sin que haya ocurrido nada? Pues lo contrario también es posible.
La visualización consiste en usar tu imaginación para crear imágenes mentales positivas. Es una técnica muy poderosa que en sofrología nos ayuda a:
✅ Sentir calma al imaginar lugares o momentos relajantes.
✅ Ganar confianza proyectándonos alcanzando nuestras metas.
✅ Reprogramar la mente para afrontar desafíos con una actitud positiva.
Si alguna vez has soñado despierto con unas vacaciones perfectas, ya has practicado visualización sin saberlo. Ahora, imagina aplicar esa capacidad para mejorar tu vida.
Te invito a integrar estos ejercicios en tu día a día y, si sientes que el estrés te sobrepasa o quieres descubrir cómo la sofrología puede transformar tu bienestar, estaré encantada de acompañarte en una sesión personalizada. Reservar sesión
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Soy Eli Gomez
Terapeuta Sofróloga
Coach Egoísmo Positivo
